Účinek oblázkové masáže obvykle trvá asi měsíc a konkrétní čas se liší od člověka k člověku. Pro nejlepší efekt se doporučuje to udělat jednou denně a pokaždé trvá patnáct až dvacet minut. Pokud si namočíte nohy do oblázků, lze čas prodloužit na 20 až 30 minut.
Účinky oblázkové masáže zahrnují podporu krevního oběhu, zlepšení síly svalů nohou, zmírnění otoku dolních končetin, zvýšení rovnováhy a zabránění riziku pádu. Těchto účinků je třeba dosáhnout prostřednictvím nepřetržité masáže a vhodné doby cvičení.
Při provádění masáže oblázky musíte věnovat pozornost následujícím bodům:
Control Time: Každá doba masáže by neměla být příliš dlouhá a obecně se doporučuje 15-20 minuty.
„Vychovávejte správný čas: Je nejlepší masírovat po jídle, které pomáhá trávení.
Wear vhodné boty: Vyberte si měkké a pohodlné boty pro cvičení, abyste snížili poškození nohou a kloubů.
Avoid to dělá na tvrdém terénu: Výběr měkké půdy může snížit zatížení kloubů.